Und der Teller wurde leer, egal ob ich schon satt war oder nicht. Jetzt esse ich nur mehr, wenn ich Hunger habe. Wie hast du das gemacht? Wie ihr ja wisst, habe weiße ich vor ein paar Monaten die 30 Day Shred Fitness DVD von Jillian Michaels gemacht (zu den finalen Ergebnissen ). Das Buch liefert dazu allerdings eine sehr gute mehrstufige Anleitung, wie man dieses körperliche Hungergefühl wieder erlernen kann. Heute habe ich ein wirklich nettes E-Mail einer Leserin erhalten (danke nochmal, hat mich wirklich gefreut!). Jetzt höre ich auf zu essen, wenn ich satt bin. Barfen und Ernährungsberatung - Futtermedicus

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Dabei habe ich zwar viele Zentimeter abgenommen und meine Kondition unglaublich verbessert, allerdings hat sich gewichttechnisch wenig getan. Mittlerweile kann ich aber die Portionsgrößen, die ich brauche um angenehm satt zu sein, sehr gut einschätzen. Nach dem Essen senioren war ich regelmäßig übervoll und kurz vor dem Platzen. Ich neige sehr dazu, mich bei Stress und Problemen mit Essen zu trösten. Ein halber Kilo pro Woche. Abnehmen mit 50 so geht es mit Erfolg und Spa)

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Deshalb gebe ich mir gleich weniger auf den Teller, dann bleibt nichts mehr übrig. Am Anfang hatte ich deswegen immer ein schlechtes Gewissen. Der allerbeste Teil ist, dass ich jetzt essen darf, was ich will.

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